Produkty pożądane w diecie, aby zachować piękne zęby!

1. Ryby – wspaniały smak ryb doceniamy w Polsce od dawna. Polacy coraz częściej decydują się na ryby zarówno podczas gotowania w domu, jak i odwiedzin w restauracjach. Poza doskonałym smakiem ryby posiadają również wiele zdrowych kwasów omega-3, które przyczyniają się do lepszego wchłaniania wapnia, a ten – jak wiadomo – jest niezbędny dla zdrowia naszych zębów. Ryby zawierają również wiele fosforu oraz witaminy D, których obecność jest niezbędna dla prawidłowego wchłaniania wapnia przez ludzki organizm. Warto pamiętać, że składniki te znajdują się w przeważającej części w ościach ryb, dlatego nie strońmy od zjadania całych szprotek, tuńczyka czy sardynek z puszki. 

2. Jabłka – te typowo polskie owoce nie posiadają tak dużej ilości cukrów jak np. czereśnie czy owoce egzotyczne, przez co są znacznie korzystniejsze dla naszych zębów. Smak to jednak nie jedyna zaleta jabłek – posiadają one wiele soli mineralnych i witamin, a ich twarda struktura sprawia, że podczas gryzienia automatycznie ścieramy płytkę nazębną. 

3. Kalarepa – wszelkie twarde warzywa z kalarepą na czele (ale również seler, marchewka, pietruszka) spożywane na surowo są najlepszymi sprzymierzeńcami naszych zębów. Podczas odgryzania kęsów i żucia ściera się kamień nazębny a w naszej jamie ustnej wydzielana jest większa ilość śliny usuwającej resztki pokarmów. Warta odnotowania jest także niska kaloryczność!

4. Jogurty, sery – produkty mleczne powinny być stale obecne w naszej diecie, gdyż są niezastąpionym źródłem wapnia. Jeśli w naszym organizmie go brakuje, czerpie on zmagazynowane zapasy tego pierwiastka właśnie z zębów i z kości, silnie je osłabiając. Dodatkowo warto wspomnieć, że naturalne jogurty bez cukru są niskokaloryczne, poprawiają pH w naszej jamie ustnej. 

5. Czarna i zielona herbata – nie jest tajemnicą, że herbata posiada wiele naturalnego fluoru. Szacuje się, że w jednej szklance naparu znajduje się 0,2 mg tego pierwiastka. Regularne picie herbaty znacząco wzmacnia nasze szkliwo i chroni przed powstawaniem kamienia nazębnego. 

6. Pieczywo pełnoziarniste – olbrzymia dawka magnezu zawarta w pieczywie pełnoziarnistym znacząco przyczynia się do poprawy stanu naszego uzębienia i wydzielania większej ilości śliny!

powrót